Дневной сон - вредно или полезно?
Мнения специалистов кардинально разнятся относительно дневного сна. В детстве всех заставляли спать днем. Детям в целом требуется больше часов сна, нежели взрослым.
Однако, последние исследования показывают: важно как количество сна, так и качество процесса. Поэтому не каждый дневной сон приносит позитивные последствия. Иногда полезнее просто отвлечься посреди дня - например, почитать анекдоты, поиграть в онлайн казино. Иногда - дневной сон действительно становится спасением.
Аргументы за дневной сон
Китайские исследователи утверждают, что двадцатиминутный дневной сон пойдет на пользу любому человеку. По утверждениям ученых, послеобеденный сон позволяет возобновить силы в организме, улучшает работоспособность во второй половине сна. Некоторые китайские компании позволяют сотрудникам прикорнуть на рабочем месте на полчасика, чтобы повысить отдачу коллектива после обеда. Правда, рабочий день продлевается, чтобы компенсировать затраченное время.
Психоаналитики утверждают, что желание поспать днем вызвано естественными причинами - усталостью организма. Ежели такие позывы возникают - следовательно, человек испытывает недосып. компенсация состояния дневным сном принесет неоспоримую пользу.
Поэтому стоит ориентироваться на собственные ощущения. Ежели спать хочется - дневной сон пойдет на пользу. Если подобное желание отсутствует - следовательно, человек не испытывает нужды в послеобеденном отдыхе, заставлять себя бесполезно.
По мнению врачей, дневной сон скорее полезен, нежели вреден. Послеобеденные часы отдыха способны принести следующие преимущества:
улучшение работоспособности, настроения;
защита от рабочего выгорания, предотвращение депрессии;
восстановление сердечного ритма;
нормализация давления, обмена веществ;
предотвращение старения организма.
В целом, специалисты согласны - дневной сон гораздо лучше многих иных привычек, используемых для восстановления посреди рабочего дня. В частности - полезнее перекуров, чтения новостей, скроллинга соцсетей.
Аргументы против дневного сна
Однако, специалисты сходятся во мнении, что злоупотреблять дневным сном излишне. Длительность отдыха может варьироваться от двадцати минут сорока минут. При более длинном сне человек испытает сложности с пробуждением. Более того, несколько часов сна днем могут оказаться причиной сбоя дневного цикла.
Врачи рекомендуют спать днем в промежутке между полуднем и 16 часами дня. Более поздний сон может плавно перетекать в ночной отдых. Либо же - наоборот, сбить способность вовремя уснуть ночью.
Недаром предки считали сон во время заката вредоносным. Ежели убрать суеверия - наука подтверждает, что поздний дневной сон способен нанести вред дневному распорядку.
Также вредно пытаться компенсировать дневным сном регулярное ночное недосыпание. Организм получает разную пользу от сна в различное время суток. Наиболее продуктивным является сон с 10 вечера до полуночи - часа ночи. Далее с каждым часом польза сна для здоровья уменьшается. Таким образом, развлечения, игра в проверенное казино Эльдо до трех-четырех утра никак не компенсируются дневным отдыхом.
В целом, врачи сходятся во мнении, что желание долго спать днем - повод обратиться к специалисту. Ежели у человека нет систематических проблем со своевременным отходом ко сну - постоянная дневная сонливость является симптомом заболевания, либо патологического состояния организма. Соответственно, решить проблему одним сном нереально. Необходимо искать причину, устраняя именно её.
28.08.2023